Agosto é o mês oficial do retorno às aulas das crianças! Pensando nisso pedi para a nossa nutricionista Ronimara Santos, dar dicas de lanches saudáveis para os pequenos levarem na merendeira (ou lancheira se você for paulista – kkk).
Além disso, ela ainda explica a importância dos nossos filhos participarem deste processo, afim de criarem o hábito de uma alimentação saudável.
Seguem as dicas da nossa colunista.
O que levar e como levar para a escola
Com a volta às aulas, muitas mamães têm dúvidas do que colocar na lancheira das crianças.
Muitos pequenos passam o dia na escola e alguns colégios não oferecem alimentos saudáveis na cantina. É muito comum ver crianças passando a semana à base de salgados, refrigerantes e alimentos industrializados (salgadinhos e biscoitos de pacote).
Por isso, a melhor estratégia é programar uma lancheira saudável para o seu filhote ter acesso a alimentos verdadeiros na escola.
Separei algumas sugestões do que colocar no lanche dos pequenos:
* Frutas frescas
* Sanduíche natural caseiro (atum, frango desfiado, queijo minas)
* Pipoca caseira
* Castanhas e nozes
* Bolos simples (de fubá, laranja, cenoura, coco)
* Sucos de fruta
* Iogurtes (preferir os brancos, que tem menos aditivos e corantes artificiais)
* Chips de frutas secas (maçã, banana)
* Ovo de codorna temperado
Use a criatividade para montar uma lancheira colorida! As crianças estão descobrindo o mundo e deixar o lanche atrativo é um estratégia para que elas tenham interesse pelo alimento.
É importante escolher uma lancheira térmica a fim de manter o alimento adequadamente refrigerado, principalmente em escolas que não oferecem um local para armazenar os lanches.
Hábito saudável
Não esqueça de oferecer esses lanches da escola em casa! Isso aumenta a aceitação da criança e cria nela um hábito mais saudável. Coloque os pequenos para preparar os lanches com você! Deixe que eles conheçam os alimentos in natura.
Boa volta às aulas!
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