Olá queridas leitoras,
Que exclamação audaciosa, não? Como conseguir a felicidade!
Bom, quero trazer alguns ensinamentos estudados no curso de Psicologia Positiva, que fiz na PUC-RJ.
O que é felicidade?
Claro que felicidade é uma coisa muito subjetiva, o que pode trazer felicidade para um pode ser um terror para outro.
Aristóteles conceituou a felicidade Eudemônica, que fazia uma contraposição a felicidade hedônica, que conceitua que a felicidade vem de fora para dentro, ou seja, quanto mais prazer e menos dor eu tiver mais feliz eu serei. Será?
Voltando para a teoria de Aristóteles ele diz que “se eu sou feliz aí sim eu consigo ter prazer” Há caminhos para o bem-estar. A felicidade está em viver de acordo com as virtudes de cada um.
Viés negativo
Antes de falar dos modelos de bem-estar queria te falar que nós seres humamos temos a tendência de ver o lado negativo das coisas. Nosso cérebro faz isso como defesa da nossa vida. O mundo era muito hostil antigamente, não que tenha melhorado muito…mas pelo menos hoje a gente não precisa ficar alerta se um leão vai nos devorar quando saírmos de uma caverna.
Nosso cérebro aprende mais rápido pela dor do que pelo prazer. As interações negativas tendem a ter mais impacto que as positivas. No entanto, a boa notícia é que a neuroplasticidade pode mudar esse viés.
Modelo de Bem-estar: Perma
Existem outros dois modelos de bem-estar: o subjetivo (hedemônico), o psicológico (eudemônico) e o perma. No post falarei apenas do Perma, pois considero mais completo, uma evolução dos outros dois.
No modelo de bem-estar Perma há 5 dimensões para você compreender e ir à busca da felicidade. Importante frisar que essas dimensões não são aleatórias, eles são base de pesquisa científica realizado pelo campo da psicologia positiva.
- Emoções positivas: esse ponto é bem subjetivo. O mesmo evento pode trazer alegria para uns e inveja para outros. No entanto, ele traz o elemento hedônico aqui, eventos externos que nos trazem emoções positivas. Pode ser uma viagem, a conquista de algo que se queria muito, um elogio.
- Engajamento/flow: Sabe quando você faz uma atividade, um trabalho que te dá dando prazer que você não vê o tempo passar? Isso é entrar em estado de flow. Você tem tanto prazer no que faz que nem sente o tempo passar ele apenas flui.
- Relacionamentos positivos: Nada mais, nada menos que passar tempo com pessoas queridas. Como você está cuidando das suas amizades? Tem se esforçado para mantê-las? Como está o relacionamento em casa com os filhos? Com o marido/esposa? Com os colegas de trabalho?
- Sentido/propósito: Dar um sentido maior para os acontecimentos. Há pessoas que vivem como a música do zeca pagodinho – deixa a vida me levar. Mas assim a gente não chega a lugar nenhum. Tome as rédeas da sua vida. Dê sentido ao que você faz. Tenha um próposito. Não precisa ser algo grandioso. Por exemplo, o meu propósito é auxiliar pais (principalmente as mães) a conseguir ter uma parentalidade mais leve, mais respeitosa e por fim amorosa. Por isso me dedico nesse blog. Para mim, escrever aqui faz um sentido enorme no meu trabalho de formiguinha de melhorar o mundo.
- Realização: Gratidão pelo que foi alcançado. Conseguir ser grato pelas nossas conquistas, desde as menores, como conseguir pagar o aluguel, conseguir não ter batido no seu filho quando você estava prestes a fazê-lo até uma grande conquista a compra de uma casa, uma promoção no emprego.
Esses múltiplos domínios representam um estado em que as pessoas experimentam emoções positivas e tem um desenvolvimento psicológico e social positivo, na maioria das vezes, vivendo dentro de uma faixa ótima de funcionamento humano.
E quando eu não me sinto feliz? Para isso que serve as dimensões, para você ir lá e pensar qual está deficiente, qual eu não estou cuidando. Óbvio, gente, que felicidade não tem nada a ver com emoções!
Você pode ser plenamente feliz e ainda assim durante o dia viver um carrossel de emoções. Sentir raiva, frustração, alegria, tristeza, contentamento e por aí vai.
Dê uma pausa e reflita sobre sua vida agora.
beijos e até a próxima.
